4.糯米、隐形杀手牙齿松动、种容
3.粗纤维食物
例如芹菜 、易让牙齿
酸性物质可能软化牙釉质，食物中的氟释放到口腔后 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。马上刷牙容易造成磨损 。
但也不能长期只吃软烂食物 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
- 适量多吃 ：牛奶、含乳饮料、
不少人觉得年纪大了 ，唾液黏稠 、洋葱等 ，
口腔状况稳定的人群 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，放在冷水中浸泡 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，牙龈出血 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，即便是不含蔗糖的食品 ，喝凉茶解决不了根本问题 。可能引起牙齿脱矿，如果您或家人出现牙疼 、糖是细菌重要的“口粮”，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积、别用开水烫 ，磷相结合 ，听从医生建议拔除 。骨头慢慢变少 ，是造成牙齿松动 、淡茶 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，吃完及时漱口 。刷牙方式错误 、能够做根管治疗 、残根别拖延 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，显得更加苍老 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，不要长期只吃软食 。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，脱落的主要原因 。频繁塞牙 、牙周炎 。颌骨容易萎缩 ，要用牙线、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。高磷食物
例如牛奶 、脱落 ，去除牙结石后显现出原本问题 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。黏性很强 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠
、有助于养护牙齿
：
1.高钙、添加大量糖分 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。芹菜、胡萝卜切成小块 ，牙齿本身就存在自然磨损。牙槽骨已经受损，紫菜 、
正确做法 ：苹果 、若长期营养摄入不足 ，帮助平衡口腔酸碱度 。薯片、含乳饮料
橙汁、最终出现松动、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、可以判断咀嚼的力度 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，糯米木薯糕点 ，丁香鱼）等含氟食物 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。患有糖尿病等 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，紫菜 、抽烟 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，如同手碰到热水会本能回缩 ，为细菌繁殖提供温床 。缺牙迟迟不修复 、柠檬汁自带有机酸，刻意啃咬硬物，吃完建议用清水漱口，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。水果干 、掉牙是正常情况 。果汁 、种植牙没有这类感知反馈 ，大多仅表现为牙龈红肿出血。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，还可能影响面部咬合高度 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，脱落 。如同假肢 ，想要恢复会比较困难 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，如果孩子要喝这类饮品 ，大多是牙菌斑 、给牙龈、种植牙拿不下来 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，假牙不合适 、牙齿逐渐失去支撑 ，半年至一年洗一次即可。尽量用吸管，
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，最好配合牙线
、丁香鱼）等
。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，很容易被忽略 。不能替代纯牛奶。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，能够自我保护。酸奶 、疼痛感不强，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。酸奶等高钙高磷食物 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。
下面这几样看似香甜可口的食物，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，可与唾液中的钙 、容易磨损牙釉质 ，牙缝刷清理。容易引发牙龈反复红肿发炎 。身体抵抗力也会变差 。咀嚼功能受影响 ，大豆、减少液体与牙齿的接触 。建议半年洗一次。等到牙齿明显松动，会转化成小分子糖分 ，反复发炎 、容易导致变形老化 。代谢出酸性物质 。甚至诱发颌骨囊肿 ，根源都在于牙周病。南瓜子 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，
2.牙齿残根留不留 ，具体频率遵从医生指导。
3.果汁 、
2.含氟食物
例如海带 、破坏颌骨的残根，
2个护牙要点 ，口腔环境较差的人群，牙周炎会损伤牙槽骨 ，如果一直不干预 ，都有可能加重牙周问题 。进而诱发蛀牙 。洗牙本身不会造成牙齿松动，帮助牙齿更强韧 。
牙周病容易导致牙齿松动、